尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
daoneipengyougaosutanzhu，taiwangaotiegongsidewujiayuanshiqiyezailianhejingbiaoshi，biaobangdefanganshi“taiwandangjulingchuzi”，hainenghuodeqianyiyuanxintaibide“huibao”。岛(dao)内(nei)朋(peng)友(you)告(gao)诉(su)谭(tan)主(zhu)，(，)台(tai)湾(wan)高(gao)铁(tie)公(gong)司(si)的(de)五(wu)家(jia)原(yuan)始(shi)企(qi)业(ye)在(zai)联(lian)合(he)竞(jing)标(biao)时(shi)，(，)标(biao)榜(bang)的(de)方(fang)案(an)是(shi)“(“)台(tai)湾(wan)当(dang)局(ju)零(ling)出(chu)资(zi)”(”)，(，)还(hai)能(neng)获(huo)得(de)千(qian)亿(yi)元(yuan)新(xin)台(tai)币(bi)的(de)“(“)回(hui)报(bao)”(”)。(。)
张予曦是真公主吧
李尚福出席香会，第二大看点，肯定在于这是他就任中国国防部长以来，首次参加香会。以中国国防部长的名义参会，一言一行，自然是代表中国政府，以及中国人民解放军的意图。
